Gyakran felmerülő kérdések
Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket, amelyeket az emberek feltesznek az braneltis kapcsán. Ha nem találod meg a választ, írj nekünk.
A kezdésről
Sosem jógáztam. Nekem is megfelelő az braneltis?
Igen. braneltis kifejezetten olyan embereknek készült, akik még nem próbálták a jógát, vagy régóta nem gyakoroltak. A terv a nulláról indul, és fokozatosan, türelmesen halad előre. Nem várjuk el, hogy azonnal mindent tudj – kezdőként is teljes értékű résztvevő vagy.
Mennyire rugalmasnak kell lennem?
Egyáltalán nem. braneltis nem feltételezi, hogy már rugalmas vagy. Épp ellenkezőleg: a gyakorlatok célja, hogy idővel javítsák a mozgékonyságodat. Ha jelenleg nem tudsz előredőlni, az rendben van. braneltis egyszerűbb változatokat kínál, és hónapok alatt haladsz előre.
Kell-e bármilyen eszköz?
Egy jógaszőnyeg kényelmes, de nem kötelező – egy puha szőnyeg vagy vastag takaró is elég. braneltis nem kér speciális eszközöket, blokkokat, hevedereket. Az egyszerűség a lényeg.
A tervről
Hogyan alakíthatom a tervet a saját időbeosztásomhoz?
braneltis rugalmas. Ha reggelente nincs időd gyakorolni, átteheted estére. Ha egy nap kihagysz egy gyakorlatot, nem gond – másnap folytatod. A terv nem merev, hanem alkalmazkodik hozzád. Ha kérdésed van a módosításról, írj nekünk az űrlapon keresztül.
Mi van, ha egy ászana túl nehéz?
braneltis minden ászanához kínál könnyebb változatot. Ha nem tudod megcsinálni egy gyakorlatot, választhatsz egy enyhébbet. Soha nem kell erőltetned magad – a cél a fokozatos fejlődés, nem az azonnali tökéletesség.
Van-e vegán vagy speciális diétás változat?
braneltis jógaprogramot kínál, nem étrendet. Nem írunk elő semmilyen speciális táplálkozást – a jógagyakorlatok önmagukban is hatékonyak. Ha szeretnél táplálkozási tanácsot, azt más forrásból érdemes beszerezned.
Eredmények és időigény
Mennyi időbe telik, amíg érzem a változást?
Ez egyénenként változó. Néhányan már 2–3 hét után érzik, hogy rugalmasabbak, nyugodtabbak. Mások 1–2 hónapot igényelnek. braneltis nem ígér gyors átalakulást, mert a tartós változás időt igényel. Ha következetesen gyakorolsz, 3 hónap után biztosan észreveszed a javulást.
Mennyit kell naponta gyakorolnom?
braneltis tervei 15–40 perc közöttiek, a választott programtól függően. Ha kevés időd van, elég napi 15 perc is. Ha többet szeretnél, kipróbálhatod a 25–40 perces változatokat. A lényeg a következetesség, nem a napi órák száma.
Mi van, ha elutazom vagy nincs lehetőségem gyakorolni?
Semmi gond. braneltis nem bünteti a kihagyást. Ha egy hétig nem gyakorolsz, utána egyszerűen folytatod, ahol abbahagytad. Ha szeretnéd, a terv módosítható, hogy lassabb legyen a haladás – csak jelezd felénk.
Biztonság és közérzet
Van valamilyen korlátja a jógának?
braneltis óvatos, de nem orvosi tanácsadás. Ha van valamilyen komolyabb problémád a testeddel, beszélj először orvossal. Mi nem teszünk diagnózist, nem kezeljük a problémákat – csak jógagyakorlatokat ajánlunk, amelyek középkorú és idősebb felnőttek számára biztonságosak.
Hogyan tudom, hogy jól csinálom?
braneltis gyakorlataihoz egyértelmű leírások tartoznak. Ha valami nem világos, írj nekünk. A lényeg: ha egy ászana kényelmes érzést ad, akkor jó úton haladsz. Ha kellemetlenséget okoz, valószínűleg túl sokat erőlteted – akkor válts könnyebb változatra.
Nem találtad meg a választ?
Ha más kérdésed van, írj nekünk bátran. braneltis csapata válaszol minden megkeresésre.
Kérdést szeretnék feltenni